Согласно последним исследованиям мужская половина все чаще начинает страдать недостатком тестостерона, что чревато вегетососудистыми отклонениями, набором веса и потерей мышечной массы.
Существует множество способов, чтобы «ликвидировать» данную проблему, один из которых – это прием тестостерона в виде препаратов (инъекций, таблеток), но перед тем как начать использовать препараты, стоит обратиться с консультацией к врачу!
Основные причины понижения уровня тестостерона
- Малоподвижный образ жизни
- Плохой рацион питания
- Приемы медицинских препаратов (анальгетики, стимуляторы потенции, антидепрессанты)
- Плохие привычки (курение, алкоголизм)
- Ограничение применения белковых продуктов
Как повысить уровень тестостерона
- Чтобы повысить данного гормона в крови — необходимо исключить потребление сахара (за исключением того, который находится в ягодах и фруктах) т.к. сахар вырабатывает гормон, инсулин, который блокирует действие тестостерона.
- Стоит пересмотреть свои взгляды на образ жизни. Сидя на стуле, или лежа на диване ничего у вас не выйдет.
- Необходимо заняться спортом. Уровень тестостерона в крови резко поднимется, если вы начнете заниматься (это еще один повод записаться в зал).
Есть также народные средства, потребляя которые вы будете стимулировать свой тестостерон.
1. Орехи с медом
Для начала вам придется очистить примерно пол килограмма грецких орехов и с помощью блендера измельчить. С отношением один к одному добавить мед. Потреблять это «блюдо» надо 2 раза в день, можно больше.
Мало того это средство не только поднимет ваш уровень тестостерона, так оно еще и очень вкусное.
2. Зверобой
Сейчас этот цветок можно приобрести в любой аптеке. Разумеется, для подъема тестостерона в крови не стоит есть цветок прям так, лучше приготовить настой. Для этого стоит залить 2 ст.л. растения кипятком и дать настояться 3-4 часа.
Потреблять настой стоит по 60 мл. 4-5 раз в день.
3. Хмель
Еще одно замечательное средство для поднятия уровня тестостерона в крови, шишки хмеля. Шишки, как и зверобой не стоит употреблять в «сыром» виде, надо залить их кипятком поставить в теплое место минут на 20 и принимать их в охлажденном виде по 200 мл. каждый день.
4. Имбирь
Необходимо измельчить корень, добавить 2 ст.л. в 300 мл. кипятка и настаивать 5 часов. Пить рекомендуется вместо чая 200 мл. в день.
Также есть и другие продукты, потребляя которые, уровень тестостерона будет расти.
- Яркие овощи и фрукты – Потребляя овощи и фрукты ярко зеленого, желтого и оранжевого цвета вы получаете большую порцию глютена, который стимулирует активную выработку гормона.
- Морепродукты– содержат много цинка, благодаря ему у вас пропадут опасения насчет недостатка тестостерона
- Белковые продукты– такие как: яйца, мясо, соя
- Орехи– доказано, что потребление орехов благополучно сказывается на мужской силе.
Поддерживать оптимальный уровень тестостерона не просто, но как говорится: «если б это было просто, все бы это делали».
Не будьте толпой, выделитесь из нее.
И наконец, встаньте с дивана!
