Код Наименование медицинской услуги Цена (рублей)
9116 Частичная полисомнография (реопневмография) с использованием аппарата «Сомо-чек» 1545 руб.
9115 Прием (консультация) врача сомнолога повторный 999 руб.
9114 Прием (консультация) врача сомнолога первичный 1382 руб.
5060 Повторный прием (осмотр, консультация) врача-невролога (детского) 779 руб.
5059 Первичный прием (осмотр, консультация) врача-невролога (детского) 1088 руб.
142 Повторный прием врача-невролога 1000 руб.
126 Прием врача-невролога первичный 1400 руб.
1232 Профилактический прием врача-невролога 700 руб.

Бессонница – это неспособность заснуть или уснуть ночью, что приводит к не восстанавливающему сну. Это очень распространенная проблема, которая влияет на энергию, настроение и способность функционировать в течение дня. Хроническая бессонница может даже привести к серьезным проблемам со здоровьем и значительному ухудшению качества жизни.

Бессонница. Инсомния

Поскольку разные люди нуждаются в разном количестве сна, бессонница определяется качеством сна и тем, как вы себя чувствуете после него, а не количеством часов, в течение которых вы спите, или тем, насколько быстро вы спите.

Даже если вы проводите восемь часов в постели, если вы чувствуете сонливость и усталость в течение дня, вы можете испытывать бессонницу.

Причины бессонницы

Причины, вызывающие бессонницу могут быть разными. Это может быть что-то незначительное, например, употребление слишком большого количества кофе или крепкого чая в течение дня, чрезмерные перегрузки на работе, а также нарушения со стороны внутренних органов.

Положительным моментом является то, что в большинстве случаев бессонницу можно вылечить с помощью изменений, которые вы можете внести самостоятельно, не прибегая к консультации специалистов по сну и не принимая снотворные препараты. Устраняя причины и внося простые изменения в свои повседневные привычки и изменяя организацию сна, вы можете положить конец расстройству бессонницы и, наконец, хорошо выспаться ночью.

Чтобы правильно справиться с бессонницей, нужно стать «экспертом сна». Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство и депрессия, вызывают половину всех случаев бессонницы. Но ваши дневные привычки, режим сна и физическое здоровье также могут играть роль. Попробуйте определить все возможные причины вашей бессонницы. Как только вы выясните основную причину, вы можете подобрать правильное лечение.

Иногда бессонница длится всего несколько дней и проходит сама по себе, особенно когда она связана с очевидной временной причиной, такой как стресс из-за предстоящей презентации, болезненный срыв или задержка смены часовых поясов. Хроническая бессонница обычно связана с серьезной психической или физической проблемой.

Шестичасовой сон так же вреден, как и бессонница. Если тратить на сон всего шесть часов в сутки, то продуктивность человека становится такой же низкой, как если бы он не спал двое суток подряд. Ученые из Пенсильвании (США) провели исследование, в котором приняли участие 48 человек от 21 года до 38 лет.

Добровольцев поделили на 4 группы:

  1. первая должна была спать по 8 часов в сутки на протяжении двух недель,
  2. вторая группа должна была спать по шесть часов,
  3. третья по четыре,
  4. а четвертая должна была не спать в течение трех суток.

В ходе проверок уровня когнитивных функций и скорости реакции участников эксперимента, специалисты смогли подтвердить свои предположения о том, что лучшие результаты тестирования демонстрируют люди, которые спят по 8 часов в сутки. Те, кто спал всего 4 часа в сутки, справлялись с заданиями намного хуже на протяжении всего времени исследования.

Группа, уделявшая на сон 6 часов в сутки, показывала неплохие результаты первые 10 дней, затем началось резкое снижение продуктивности до уровня тех участников, которым вообще не разрешалось спать. Однако на самочувствии представителей этой группы «недосып» никак не сказался.

Симптомы бессонницы

Что касается симптомов бессонницы, многие пациенты жалуются на то, что:

  • Им трудно заснуть, несмотря на усталость.
  • Часто просыпаются ночью.
  • Существуют проблемы с возвращением ко сну, когда проснулись.
  • Сон не восстанавливает силы.
  • Приходится полагаться на снотворное или алкоголь, чтобы заснуть.
  • Организм просыпается рано утром.
  • Существует дневная сонливость, усталость или раздражительность.
  • Сложно концентрироваться в течение дня.

Лечение бессонницы

Два мощных оружия в борьбе с бессонницей – это спокойная, комфортная обстановка во время сна и расслабляющий режим сна. Оба могут иметь большое значение в улучшении качества вашего сна.

Вот небольшой перечень правил, который поможет вам наладить режим сна:

  1. Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно.
  2. Придерживайтесь регулярного графика сна.
  3. Выключите все экраны по крайней мере за час до сна.
  4. Избегайте стимулирующей активности и стрессовых ситуаций перед сном.
  5. Избегайте дремоты.

Чего следует избегать перед сном:

  • Пить слишком много жидкости.
  • Употребление алкоголя.
  • Плотный ужин.
  • Кофеин.

Релаксация перед сном

Методы релаксации, которые помогут вам вернуться ко сну:

  • Брюшное дыхание. Глубокое и полное дыхание, затрагивающее не только грудь, но и живот, поясницу и грудную клетку, может помочь расслаблению. Закройте глаза и сделайте глубокие, медленные вдохи, делая каждый вдох еще глубже, чем предыдущий. Вдохните через нос и выдохните через рот.
  • Прогрессивное расслабление мышц. Устраивайтесь поудобнее. Начиная с ног, напрягайте мышцы как можно сильнее. Задержитесь на счет 10, а затем расслабьтесь. Продолжайте делать это для каждой группы мышц вашего тела, поднимаясь от ступней к макушке головы.
  • Медитация осознанности. Сидите или лежите спокойно, сосредоточьтесь на своем естественном дыхании и на том, как ваше тело чувствует себя в данный момент. Позвольте мыслям и эмоциям приходить и уходить без концентрации внимания на неприятных моментах, всегда возвращаясь, чтобы сосредоточиться на дыхании и своем теле.

Если вы безуспешно пробовали различные техники самопомощи, обратитесь за медицинской помощью, особенно если бессонница сильно сказывается на вашем настроении и здоровье. Предоставьте врачу как можно больше вспомогательной информации, включая информацию из дневника сна.

Поскольку многие люди жалуются на то, что разочаровывающие, негативные мысли и беспокойство мешают им спать по ночам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть гораздо более эффективной в борьбе с бессонницей.

КПТ – это форма психотерапии, которая лечит проблемы, изменяя негативные мысли, эмоции и модели поведения. Она может быть проведена индивидуально, в группе или даже онлайн.

Статья просмотрена и одобрена кандидатом медицинских наук, врачом-хирургом, врачом-дерматовенерологом Курысько Жанной Анатольевной.

Дата проверки 23.04.2021

Рекомендуем врачей в Краснодаре

Зеленская Мария Александровна

Зеленская Мария Александровна
5.00 / Оценок 52
Психолог

Видео

Профессиональный профиль

Дипломированный психолог (магистратура Кубанского Государственного Университета) Состоит в сообществе гештальт-терапевтов.

Индивидуальные консультации очно в г. Краснодар, а так же удаленно онлайн.

Специфика индивидуальной терапии:

  • работа с границами;
  • развитие и поддержка личности;
  • восстановление после разрыва отношений;
  • семейные консультации;
  • построение гармоничных отношений в паре;
  • работа с родом (семейные расстановки).
Групповые онлайн-марафоны, благодаря которым, вы сможете:
  • улучшить свои отношения в паре;
  • приобрести отношения, если вы одиноки;
  • повысить своё финансовое благополучие и найти своё предназначение;
  • исполнить свои желания в реальные сроки!

Отзывы

Отлично!
Прекрасный специалист. Благодарю за консультацию. Ваши ответы помогли взглянуть на проблему под неожиданным дня меня ракурсом. Спасибо за помощь.
Пациент, 01.02.2021

Самогова Жанна Инверовна

Самогова Жанна Инверовна
5.00 / Оценок 66
Врач-невролог

Отзывы

Отлично!
Проходили в поликлинике осмотр у невролога в 3 мес. Ребёнок не мог держать голову при тракции и подтягиваться за ручки. Нас Настрашили диагнозами, прописали пантогама и отправили лечиться. Я стала искать другого невролога, чтобы прояснить ситуацию и узнать второе мнение. Нашла прекрасного человека и врача, который полностью развеял все страхи. Жанна Инверовна- просто замечательный врач. Она смогла найти подход к малышу, аккуратно осмотрела, дала комментарии по всем нашим узи, ответила на все вопросы. По поводу нашей ситуации, сказала дать малышу время, все нормализуется к 4 мес. Так и произошло. Малышу 4 мес, отлично удерживает голову и подтягивается. Помог нам массаж и Советы замечательного невролога. Жанна Инверовна очень Спокойная, вежливая, аккуратная- просто врач мечты! Не лечит ненужными лекарствами, все назначает по делу. Всегда поддерживает связь, не бросает после приема. Так прекрасно найти именно «своего» врача, которому ты можешь довериться на все 100%!
Ирина, 06.10.2021

Ушакова Мария Петровна

Ушакова Мария Петровна
4.80 / Оценок 82
Врач общей практики (семейный врач)
Стаж с 2002 года — 19 лет

Видео

Профессиональный профиль

Профиль лечения

  • ОРВИ,
  • Пневмония на фоне коронавирусной инфекции,
  • Гипертоническая болезнь,
  • ГЭРБ,
  • Гастродуоденит,
  • Холецистит,
  • ХОБЛ,
  • Бронхиальная астма,
  • Остеохондроз позвоночника,
  • Цистит,
  • Пиелонефрит.

Профессиональная биография

Считаете, что семейный врач – это очередное новомодное направление в медицине? Но знаете ли вы, что эта специальность, зародилась в России еще в ХIX веке? Да-да, в то время ни царские семьи, ни уважающая себя интеллигенция просто не могли обойтись без врачей общей практики. И вот, спустя несколько столетий, когда за окном XXI век, снова взят курс на системный подход к пациентам.

Семейный врач – это специалист, который глубоко разбирается не только в терапии, педиатрии, иммунологии, аллергологии, но и на хорошем уровне владеет знаниями в более чем 10 узких специализациях медицины! Именно таким доктором и является Мария Ушакова. На позиции семейного врача в «Центре семейной медицины» она работает с 2002 г. Для неё семья – это не только её домашние, для неё семья еще профессиональный коллектив центра. Конечно, быть врачом, да еще и в такой обширной области достаточно сложно, но благодарности от счастливых и главное – здоровых пациентов того стоят. Если вы попали на прием к такому специалисту, то будьте уверены, что лечение будет максимально эффективным.

Дочь профессора-ихтиолога, Мария могла бы стать кем угодно. Но конечный выбор был сделан в пользу не самого простого, но безумно интересного пути – обучения в медицинском университете.

— Поступила легко, и сегодня с трудом представляю себя связанной, к примеру, с точными науками. В медицине мне намного интереснее, каждый день я вижу отдачу от своей работы. Всегда радуюсь выздоровлениям и огорчаюсь, если возникают трудности в лечении моих пациентов, — обезоруживает улыбкой семейный доктор.

— Мария Петровна, в чем отличие семейного врача от терапевта?

— Например, если у человека проблемы воспаления или инфекции глаз, или лор органов, терапевт чаще всего направляет пациента к офтальмологу, к отоларингологу и т.д. А семейный врач проводит комплексную диагностику и сразу же назначает грамотное лечение. То есть, мы имеем право оказать всю первичную медико-санитарную помощь. Если проблема не сложная — справляемся самостоятельно, а при необходимости можем всегда обратиться узкопрофильным специалистам в «ЦСМ». Это основное, что нас отличает от терапевтов.

— Какой путь вы проделали, чтобы стать семейным врачом?

— После университета я работала простым терапевтом. Но когда в 2002 г. я пришла на работу в «ЦСМ», здесь уже была дружная семья «модных» врачей. Когда я спросила у одного из них, что мне нужно сделать, чтобы стать таким же продвинутым доктором, она ответила, что это долгий путь. Сначала нужно пять лет проработать терапевтом, постоянно учиться, а главное – уметь брать на себя ответственность и всем сердцем любить свою работу и пациентов. Судьба была на моей стороне. Уже во время обучения поняла: это мое. Хотя многие из числа моих однокурсников ушли обратно в терапевты.

— Учиться нужно постоянно?

— Да, мы постоянно учимся. Это и самообразование, и конференции, и ежемесячные сборы семейных врачей. Благодаря этому я могу провести многие обследования самостоятельно: снять кардиограмму или, не выходя из кабинета, провести ультразвуковое исследование, оценить состояние глазного дна и даже провести функциональные тесты. Это позволяет оперативно принять решение по острым вопросам: стоит ли отправлять пациента по скорой или к узкому специалисту.

— Вы наблюдаете сразу всех членов семьи?

— Да, так и людям удобнее лечиться у одного доктора, и мне самой, поскольку я знаю, например, какие наследственные заболевания или риски потери здоровья с возрастом могут быть у детей в каждой наблюдаемой семье. Я всегда радуюсь вместе со своими пациентами и понимаю, что значит все в моей жизни не зря.

— А как ваша семья относится к вашей занятости на работе?

— У меня замечательная семья как дома, так и на работе. У меня понимающий и уважающий мою работу муж и великолепные дети, которые уже задумываются над тем, чтобы продолжить мой путь. Поэтому я – счастливый человек. Я живу в большой семье «ЦСМ» и радуюсь жизни вместе со своими детьми. А что еще нужно для женского счастья?

© Журнал «Дорогое удовольствие» (№11/2019)

Отзывы

Отлично!
Лучший доктор!
Букреева Валентина, 30.06.2021
Отлично!
Прошу объявить благодарность семейному доктору Ушаковой Марии Петровне! Если можно, дайте ей степень Доктора медицинских наук за ее профессионализм, квалификацию и неизменную приветливость. Я, Ярошевич Елена Викторовна и моя семья Ярошевичи вот уже 17 лет прикреплены к ЦСМ №2, обращаемся со своими невзгодами и болячками к врачам. Произошла неблагоприятная ситуация. 15 апреля 2020 года я обратилась с утра в ЦСМ №2 — прием вела доктор Ушакова Мария Петровна (до этого я стояла на учете у другого терапевта). Отеки нижних конечностей, отек живота, дыхательных путей, одышка, я не могла дышать. Проведя электрокардиографические исследования, доктор Ушакова М.П. вызвала скорую помощь и отправила меня в стационар. В стационарное отделение медуниверситета я попала с диагнозом «инфаркт». В настоящее время прохожу лечение и стою на учете в НИИ Кардиологии. Прошу вас сказать спасибо от моего имени доктору Ушаковой Марии Петровне за то, что она спасла меня от смерти и присвоить ей степень Доктора медицинских наук.
Ярошевич Елена Викторовна, 11.06.2020
Отлично!
Мария Петровна очень отзывчивый и профессиональный врач, мастер своего дела.
Лидия, 24.03.2019